Азовский психолог Дмитрий Шерстюк поделился способом борьбы с осенней хандрой. С наступлением осени многие люди становятся рассеянными, апатичными и начинают испытывать чувство меланхолии. С окончанием лета многим жизнь начинает казаться серой и унылой.
-Депрессия – это психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Довольно часто люди путают ее с обычной грустью, - делится эксперт. - Депрессия относится к тяжелым расстройствам, их может диагностировать только врач – психиатр и прибегать к ее лечению может только специалист.
Причина подавленного настроения не всегда скрывается именно в осени, ведь серое небо и короткий световой день-это фон. На нем нерешенные проблемы выглядят более глобальными.
- Просто, когда вы летом загорали на пляже, то все ваши проблемы прятались за ярким солнышком и не казались такими страшными, - отметил психолог.
По словам Дмитрия Шерстюка, печаль, тоска и уныние – такие чувства тоже бывают. Они, как и радость, тоже имеют право на жизнь. Борясь с негативными чувствами, мы отвергаем реальность.
Хотите познакомиться со своей осенней хандрой? Вот одно упражнение, которое поможет справиться с негативными мыслями и лучше себя понять.
1) Возьмите краски или карандаши. Нарисуйте, то, как представляете свою грусть. Или вылепите из пластилина.
2) Как она выглядит? В какие цвета Вы её раскрасили? Симпатичная или не очень?
3) Как её зовут?
4) Что Вы чувствуете, когда смотрите на неё? О чём думаете?
5) Что бы она Вам сказала, если бы хотела что-то сказать?
6) Поговорите с ней.
7) Что почерпнули для себя из этого разговора?
Самое главное, что стоит запомнить - чем больше в нас стремления избавиться от негатива, тем больше он будет нас одолевать.
